在AI崛起的時代，孩子們面臨前所未有的競爭和壓力，過往的教育方針可能都已經不太適用，除了學科成績之外，在未來他們需要具備什麼樣的能力，才能在這個快速變化的世界中生存和發展呢？
加班當爸媽Podcast S7EP01，本集節目邀請到長年在台推廣SEL社會情緒學習能力且擁有多國教育及親職教養經驗，目前任教於台灣師範大學人類發展與家庭學系擔任助理教授的吳怡萱教授 Masa老師，帶我們深入了解SEL社會情緒學習的重要性，並針對如何透過SEL社會情緒學習來替孩子及自己增能。 如果想知道更詳細的內容，歡迎點擊連結到平台上收聽！
【本集精華】
未來小孩必備的SEL社會情緒學習能力？
SEL社會情緒學習（Social Emotional Learning），能幫助孩子認識和管理自己的情緒，並與他人建立及維持良好的人際關係。這些能力可以大致分為兩大類：情緒技巧和社會技巧，如果可以善用這兩個社交技巧，就能讓孩子擁有跌倒後再次站起來的能力。
情緒技巧（人與自己的關係）
能夠理解自己的情緒，並用適當的方式表達和調節自己的情緒，具備情緒技巧可以幫助孩子增強自信、減少焦慮，同時提升動機和抗壓能力。
社會技巧（人與人的關係）
能夠理解他人的情緒，並用適當的方式溝通的能力，社會技巧可以幫助孩子們與他人建立關係，在與他人互動時懂得避免衝突，同時培養同理心和尊重不同想法。
社會情緒學習五大指標
SEL社會情緒學習在現今已經是國際的共同語言，目前我們可以用5個指標來衡量及引導：
自我覺察
發現自己的情緒並進一步識別，察覺到與自己的關係，認識自己，了解自己喜歡什麼？討厭什麼？並且能夠反思自己經常會被什麼影響情緒。
自我管理
控制自己的情緒，可以管理好自己所需要的所有能力，不只是生活技能，還包含如何達成目標。
社會覺察
理解自己與他人的關係，觀察他人有不一樣的情緒、想法及價值觀，了解如何與他人生活在一起，同時抱持著尊重與包容的態度來面對多元社會。
人際技巧
懂得與他人對話，具備有效溝通技巧，了解到我們並不需要同理對方，只是在覺察後，我們可以改變自己的話語及行為，藉此避免衝突或是解決人際關係的問題。
承擔決定
用開放的思維去看待社會道德框架，並能妥善運用前述的4個能力去承擔自己所做的每一個決定。擁有良好的情緒管理能力，可以讓自己在探索人生的過程中不斷收穫自我成長的果實。
大人也需要社會情緒學習能力
台灣人是害羞的民族，即使情緒學習的能力有被納入課綱，但實際在落實上仍有難度。
老師也需要學習照顧自己
老師在教學的過程中，會遇到各種壓力和困難，因此老師們很需要學習如何認識自己的情緒，以及如何讓自己快樂，這樣也才能進一步去引導學生學習。Masa老師提到他們會開設社會情緒學習的課程給老師，未來的目標是在這個領域培育更多種子教師，將SEL社會情緒學習的理念及方法擴散出去，幫助台灣北中南更多的老師。
社會情緒學習落實台灣
台師大社會情緒發展教育中心的學習資源，目前以面向老師的資源居多，同時也正在安排面向家長的資源。他們多年來在台灣推動SEL社會情緒學習，讓老師、學生、家長都能更了解SEL社會情緒學習的重要性，也透過科技媒體介入，期望能讓台灣人過得更加幸福快樂。
什麼樣的人容易成為幸福的人？
櫻桃&小可：容易滿足的人嗎？不怕失敗？能夠看見right side？完蛋了，我們就不是（笑）
在節目的最後Masa老師提問：「你們知道什麼樣的人比較容易成為幸福的人嗎？」
我們通常會直覺想到，是不是知足的人？是不是有勇氣的人？還是擁有很多資源的人？其實根據哈佛大學的研究結果顯示，影響一個人幸福的關鍵就在於「人與人之間的關係」，擁有社交支持Social Support的人最容易感受到幸福。
Masa老師：It’s people, not programs, that change people. 是人與人的關係在改變一個人，不是任何課程、證照、技巧，而是你願意與這個人相處，再去改變這個人。
結語
許多家長都開始重視SEL社會情緒學習，但是也因此擔心不知道如何協助孩子培養這份能力，針對這點Masa老師提到家長能做到的就是多花點時間聆聽孩子，我們可以陪孩子玩認知情緒的遊戲，在遊玩的過程和孩子對話，這種把情緒具體化的方式會更容易教導孩子。在日常時間建立一些Routine陪伴孩子，例如吃飯的時候不要滑手機、增加親子共讀時間，留意不要用負面的情緒用語說話等等。想知道Masa老師針對SEL社會情緒學習更多的深入分享嗎？歡迎收聽加班當爸媽Podcast S7EP01，同時也推薦大家去看看Masa老師經營的粉絲專頁，不論是大人小孩都能透過日常練習來認識及管理情緒。
櫻桃可可推薦學習資源：社會情緒學習 SEL in Taiwan
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