沒有人天生就會當媽媽，從女人成為媽媽的這個過程，常常伴隨著各種身心挑戰，了解並接納自己的變化是非常重要的事。
我們不只要扮演好媽媽的角色，我們也應該優先了解如何在成為母親的過程中照顧好自己，不只是身體，也包含心理健康。無論妳是正處於婚前猶豫要不要結婚、備孕期，或是新手媽媽，還是已經是生養子女一段時間身經百戰的母親，本集節目我們邀請曾心怡臨床心理師來和大家聊聊從女人成為媽媽的過程我們會遇到哪些困境？又該如何發現並照顧自己的內在需求呢？她的著作《從女人，成為媽媽》，深刻描繪了女性成為媽媽的心境轉變，提出許多問題讓大家反思，並且從中找到療癒自己的方式。如果想知道更詳細的內容，歡迎點擊連結到Podcast平台上收聽！
【本集精華】
陪妳走過成為母親的漫長道路
成為母親的旅程是一條漫長的道路，其實很多都需要我們花時間去學習和適應，但是很多人在成為母親後，就經常忽略自己，將所有的注意力和精力都放在孩子身上。
給每一位媽媽的心理照顧課
曾心怡心理師希望能有一本書，像是從心理健康層面出發的孕婦手冊，可以提醒大家妳需要好好照顧自己，並不是因為妳是母親，而是生而為人妳本來就應該照顧自己，所以她寫下了《從女人，成為媽媽》這本書。
許多母親在忙於照顧孩子的同時，往往會最先忽略自己的情緒和心理狀態，媽媽們都應該為自己留下時間，察覺並照顧好自己的情緒，才能不在扮演母親這個角色時失去自我。
櫻桃：這本書怎麼不在４年前出呢？
小可：在我們很迷惘要不要結婚、要不要生小孩的時候，要是能遇見這本書就好了！
每個人都需要學習如何成為母親
當母親就像是另外一個人生的開始，我們從小學到大學都經歷過一番學習才能真正開始工作，但是當媽媽這件事，我們根本沒什麼機會學習就上場了。
婚姻和生育對女生的影響
在工作與生活忙碌多工的情況下，女生很容易犧牲自己，結婚育兒會讓我們不自覺壓縮到自己的時間，而我們在結婚生育後，也需要面對更多新的責任和壓力，可能很難讓我們在工作和生活裡好好伸展自己。
現代女性需要更多自我成長空間
在現代社會中，我們追求更多的自我成長空間，我們不會希望因為婚姻和子女而放棄自己的事業發展。
重要的是妳如何與小孩相處
很多職業媽媽會焦慮自己沒有太多時間待在家裡陪伴孩子長大，但其實我們只要在和孩子在一起時，好好聆聽他們的想法和感受，適時且適當地提供引導和心靈支持，這些往往比起陪伴時間的多寡更加重要且更有意義。
回歸自我接納的本質才能不陷於產後憂鬱
在婚後、備孕和產後，我們都會遇到很多很多的挑戰，無論妳處在哪一個階段，安撫自己情緒最重要的關鍵都在於妳有沒有從自我接納的角度出發。
產前準備可以更快恢復正常生活
婚前或孕前可以與伴侶溝通，取得未來育兒與家務分工的共識，以減少爭吵和矛盾。在備孕期間，妳需要接納自己的身體，不要因為懷孕指數而過度焦慮，提前在備孕期調整飲食和運動習慣，也能加速產後恢復期。在產後照顧過程中，夫妻雙方都有可能會有情緒波動的情況，兩個人都應該警覺產後憂鬱狀況，並適時向專業諮商求助。
櫻桃：產後在月子中心照鏡子，很擔心自己瘦不下來，看大河劇還看到哭出來…
曾心怡心理師：有 70-80%左右的人在產後一週會情緒低落，這是很正常的，如果我們有做 一些產前準備，能讓我們更容易接納產後的身心衝擊。
接納自己的心態與行動
我們要學會接受自己所有的情緒和感受，並用正向的態度和行動來抒發。例如心態上我們要知道，妳不是因為累了才要自我關懷，而是生而為人本來就應該接納並安撫自己的所有情緒。可以透過每天記錄自己的心情，每天都做一件好好對待自己的事。保持這樣的心態和行動能夠讓我更好地應對婚後及產後的各種挑戰。
曾心怡心理師：請爸爸媽媽用對待小孩的方式來對待自己，愛小孩的同時也把我們自己愛回來。
小可：要是在成為媽媽前就看到這本書就好了，閱讀每一個章節都像是諮商師在旁邊溫暖陪伴。
結語
我們必須意識到婚姻和生育對女人的影響並非無法克服的困境，只要妳願意接住自己的情緒，給自己一些時間緩衝，每一天都能夠善待自己，即使在產後也能保有自己，扮演好自己心目中理想母親的角色，我們重視孩子，也應該學會照顧好自己。
非常推薦曾心怡臨床心理師所撰寫的書籍，書中還有附媽媽心語手冊，相信每個女生在讀過這本書之後內心都會感到溫暖與療癒，如果想深入瞭解媽媽該如何照顧自己的感受，可以點擊以下連結收聽加班當爸媽Podcast S5EP13，讓我們一起來關心和照顧自己，遠離產後憂鬱，在成為母親的漫漫長路上妳並不孤單，我們一起相伴前行。
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